MsGolds.com – Banyak pertanyaan terkait bolehkan Ibu hamil diet. Melihat timbangan bergerak ke kanan ibu hamil sering memikirkan pola makan. Meskipun kehamilan seperti memberi makan diri sendiri dan bayi Anda yang belum lahir.

Setiap calon ibu perlu makan lebih banyak untuk memastikan makanan yang diterima tubuhnya memenuhi kebutuhannya.

Namun sebagai wanita Anda mungkin masih khawatir dengan perubahan penampilan Anda akibat kenaikan berat badan. Apakah boleh ibu hamil melakukan diet untuk menurunkan berat badan?

Bolehkah ibu hamil diet?

Mengenai pertanyaan bolehkan Ibu hamil diet, Diet sering diartikan sebagai menurunkan berat badan. Namun perlu dikemukakan terlebih dahulu bahwa makanan tersebut merupakan pola makanan yang khas atau pola makan yang khusus untuk kondisi kesehatan tertentu.

Nutrisi yang cukup selama kehamilan tidak hanya penting untuk ibu hamil. Ini berlaku untuk ibu dan anak. Jika tujuan diet ibu adalah untuk menurunkan berat badan maka tentunya diet ini tidak dianjurkan selama masa kehamilan.

Hal ini karena selain menurunkan berat badan pola makan ibu juga mengurangi asupan nutrisi. Ini mempengaruhi wanita hamil dan anak. Sementara itu jika ibu ingin mengontrol asupan makanan dan kebiasaan makan sehari-hari sebaiknya selamat dari kehamilan.

Nutrisi ibu dan diet harian akan membantu menjaga berat badan. Pertumbuhan selama kehamilan tetap moderat. Anda bisa membaca cara diet yang aman untuk pemula jika masih penasaran bagaimana cara diet yang benar.

Cara Diet Ibu Hamil

Menurut American Pregnancy Association, cara diet Ibu hamil yang disarankan selama kehamilan adalah mengatur asupan dan kebiasaan makan agar Anda dan bayi Anda benar-benar puas.

Dukung pertumbuhan dan perkembangan anak Anda. Oleh karena itu untuk mengontrol asupan makanan dan kebiasaan makan ibu selama kehamilan berbagai sumber makanan harus dikonsumsi antara lain:

1. Makanan sumber karbohidrat

Sumber karbohidrat bisa didapat dari nasi roti kentang mie pasta sereal dll. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi bagi ibu dan bayi dalam kandungan.

Untuk itulah, cara diet Ibu hamil yang dianjurkan para ahli yaitu menghmsumsi karbohidrad dengan jumlah yang pas dan tidak berlebihan.

2. Makanan sumber protein

Pertumbuhan bayi dalam kandungan membutuhkan banyak protein terutama pada trimester kedua dan ketiga. Sumber protein harian untuk menu makanan ibu hamil bisa diolah dari daging merah ayam ikan telur kacang almond tahu tempe dll.

3. Makanan sumber lemak

Makanan untuk ibu hamil adalah sumber lemak seperti daging tanpa lemak telur ayam telur alpukat kacang ikan dll dan lemak nutrisi lainnya digunakan di otak mata dan bagian tubuh bayi lainnya.

perkembangan bagian tubuh Anda Namun pastikan untuk memilih makanan yang mengandung lemak jenuh agar tidak mengganggu kesehatan Anda.

3. Makanan sumber asam folat

Cara diet Ibu hamil dengan Makanan kaya asam folat berperan dalam mencegah kelahiran prematur dan cacat lahir pada bayi sejak trimester pertama kehamilan. Sumber makanan yang kaya asam folat untuk ibu hamil antara lain buah jeruk kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau seperti bayam.

4. Makanan sumber zat besi

Diantaranya daging yang kaya zat besi daging ayam bayam dan biji-bijian banyak mengandung zat besi.Fungsi zat besi selama masa kehamilan adalah untuk mengangkut oksigen dari ibu ke janin.

5. Makanan sumber yodium

Yodium adalah cara diet Ibu hamil yang cukup dalam makanan ibu selama kehamilan mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Anda dapat menemukan yodium dalam makanan seperti keju susu asam kentang panggang salmon dan udang.

6. Makanan sumber kalsium

Pertumbuhan tulang dan gigi selama kehamilan membutuhkan kalsium untuk membantu pembekuan darah dan mendukung fungsi otot dan saraf bayi. Bayi membutuhkan banyak kalsium untuk perkembangan yang tepat.

Kalsium diambil dari tulang. Jika osteoporosis berlanjut di kemudian hari Anda berisiko mengembangkannya seperti keju atau yogurt.