Msgolds.com – Berolahraga memiliki manfaat kesehatan yang besar. Alhasil setiap orang dari segala lapisan masyarakat dianjurkan untuk rutin berolahraga. Namun banyak orang yang masih memikirkan waktu yang tepat untuk olahraga.

Sebagian ada yang beranggapan bahwa waktu yang tepat untuk berolahraga adalah pagi hari, namun ada juga yang memikirkannya pada sore hari. Bahkan sebagian orang suka berolahraga di malam hari atau saat waktu senggang. Lalu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga?

Kapan waktu yang tepat untuk olahraga?

Tentu saja tidak ada pedoman pasti kapan waktu yang tepat untuk olahraga. Karena olahraga pagi siang atau malam memiliki kelebihannya masing-masing dan sama-sama bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Anda dapat menyesuaikan waktu pelatihan Anda tergantung pada waktu luang Anda. Alternatifnya adalah berlatih di sore hari jika Anda tidak terbiasa bangun pagi. Jadi waktu latihan terbaik tergantung pada situasi pribadi Anda. Olahraga teratur sangat penting untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Manfaat Olahraga pada Setiap Waktunya

Mengenai penjelasan waktu yang tepat untuk olahraga diatas, tentunya waktu anda untuk berolahraga mempunyai manfaat masing – masing. Penasaran apa saja? yuk simak ulasan kami selengkapnya pada poin – poin berikut:

1. Pagi Hari

Bagi orang dengan jadwal padat sebaiknya lakukan senam di pagi hari. Banyak orang juga beranggapan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari.

Karena kalau latihan di pagi hari udara di luar masih segar. Selain itu berolahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat lain diantaranya: Meningkatkan energi tubuh.

Tingkatkan suasana hati Anda di siang hari karena otak melepaskan endorfin dalam tubuh. Di pagi hari. Tingkatkan metabolisme tubuh untuk menambah jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari Ubah gaya hidup menjadi lebih sehat karena mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung memilih makanan sehat di sore dan malam hari.

Tingkatkan fokus dan produktivitas dengan olahraga pagi. Ini membantu menurunkan berat badan dan mengatur kebiasaan makan sepanjang hari. Berolahraga dengan perut kosong di pagi hari akan membantu menurunkan berat badan.

Berolahraga dengan perut kosong dapat mengurangi lemak tubuh hingga 20 persen dibandingkan berolahraga setelah sarapan. Namun pastikan Anda bisa berolahraga tanpa makan terlebih dahulu.

Banyak olahraga yang bisa Anda lakukan di pagi hari, termasuk bersepeda, lari, jalan, dan sebagainya. Jika memilih olahraga bersepeda, jenis olah rega ini juga memiliki manfaat yang cukup baik terhadap berat badan. Anda dapat membaca selengkapnya tantang manfaat olahraga sepeda untuk diet di artikel kami sebelumnya.

2. Sore Hari

Memilih waktu yang tepat untuk olahraga di sore hari juga memiliki manfaat yang perlu Anda ketahui. Ini adalah bagian paling fisik darinya. Menurut penelitian tubuh ini bekerja paling baik di sore hari. Suhu tubuh naik saat ini dan mencapai maksimumnya antara pukul 2-6 pagi.

Karena keefektifan pelatihan meningkat selama waktu-waktu ini disarankan untuk meningkatkan kinerja fisik. Waktu terbaik untuk meningkatkan latihan fisik adalah sore hari. Wanita terutama bekerja karena tubuh wanita seperti fungsi otot dan kekuatan dalam aktivitas enzim daya tahan otot dll.

Semuanya dapat ditingkatkan dengan tindakan ini. atau olahraga ringan seperti jalan kaki. Ini karena bekerja antara pukul 13.00 dan 16.00 dapat mengubah jam tubuh Anda seperti halnya bekerja di pagi hari.

3. Malam Hari

Jika pagi dan sore hari sibuk waktu terbaik untuk berolahraga adalah sore hari. Namun latihan malam dipercaya dapat mengganggu tidur. Ini sebenarnya tergantung pada seberapa banyak aktivitas yang dilakukan dan berapa lama jeda antara tidur dan olahraga.

Berikut beberapa manfaat berolahraga di malam hari: Energi terpakai lebih efektif. Karena lebih banyak oksigen yang dapat diserap pada malam hari dibandingkan pada pagi hari konsumsi energi akan lebih hemat.

Hormon perangsang nafsu makan (ghrelin) dapat dikurangi dengan berolahraga di malam hari untuk membantu menurunkan berat badan.

Meningkatkan Kualitas TidurBerolahraga di malam hari dapat meningkatkan konsistensi dan kualitas tidur menurut sebuah penelitian. Namun hindari olahraga berlebihan karena dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh sehingga mengakibatkan sulit tidur.

Kesimpulan

Nah, itulah beberapa penjelasan singkat mengenai waktu yang tepat untuk olahraga yang kami rangkum dari berbagai sumber. Sebenarnya, olahraga kapan saja memiliki manfaat masing – masing.

Dan juga tidak ada pedoman mengenai larangan medis kapan waktu yang harus di hindari untuk berolahraga. Itu tergantung dari diri anda sendiri mengatur kapan, dimana, dan jam berapa anda mulai berolahraga.